Onlarca yaş daha genç görünen 55 yaşındaki adam..

Harvard Genetik Profesörü, David Sinclair.

Dünyanın önde gelen yaşlanma karşıtı otoritesi.

Genç görünmek ve ömrü uzatmak için sırları:

1. Nefes nefese kalana kadar egzersiz yapın

Kendinizi gevşek, yorgun, kırışık veya sarkık mı hissediyorsunuz?

Yaşlanmayı hızlandıran başlıca etkenler şunlardır:

• Toksik aşırı yüklenme ve besin eksiklikleri
• Hormonal bozulma
• Bağırsak iltihabı
• Kötü uyku
• Egzersiz eksikliği

Sinclair, orta düzeyde, sabit hızda yapılan egzersizin vücudu tembelleştirdiğini savunuyor.

Bu yüzden haftada 3 kez kendinizi bitkinliğin sınırına kadar zorlamanız konusunda ısrar ediyor.

Nefes nefese kalma noktasına ulaşmak şunları sağlayabilir:

• Dayanıklılık oluşturur
• Dolaşımı artırır
• Yaşlanmayla mücadele eden kimyasalları serbest bırakır

2. Sinclair, resveratrol öneriyor.

Daha hızlı DNA onarımını destekler ve iltihabı azaltır.

Daha iyi emilim için YOĞURTA eklenmesini öneriyor.

3. Aralıklı Oruç

David, günlük yemek yeme aralığını 6 saatle sınırlandırıyor.
Kahvaltıyı atlıyor.

Önemli olanın ne yediğiniz değil, NE ZAMAN yediğiniz olduğuna inanıyor.

Ona göre oruç sadece yağ yakmıyor, aynı zamanda vücudunuzun yaşlanma karşıtı savunma sistemini de harekete geçiriyor.

4. Polifenoller açısından zengin bitkiler yiyor.

Bunlar genellikle çaylarda, ıspanak gibi yapraklı yeşilliklerde, üzümde ve zeytinyağında bulunur.

Bu polifenoller vücudun normal yaşlanma mekanizmalarını engelleyerek çürümesini önler.

5. David bunları tamamen kesmiş:

• Şeker (yüksek kan şekeri yaşlanmayı hızlandırır)
• Günümüzdeki Ekmekler (beyin sisi oluşmasına yol açan glikoz seviyelerini yükseltir)
• İşlenmiş gıdalar (vücudunuzu zehirler)

Bunların vücudumuzu kirlettiğini, diyabet, kalp hastalığı ve kanser gibi hastalıklara yol açtığını söylüyor

6. Modern gıdaların tek başına yaşlanmayı yavaşlatmak için gereken biyolojik iyileştirmeleri sağlayamayacağı durumlarda takviye de alıyor. Favorileri içerikleri:

NMN- hücresel yakıt güçlendirici
Fisetin – doku onarımı
Berberin – kan şekerini düşürebilir

7. Kendine metabolik kışı yaşatıyor

David’in “metabolik kış” adını verdiği ilginç bir hipotezi var; bu hipoteze göre kendisi (kışın bile) minimum düzeyde kıyafet giyiyor.

Soğuğa maruz kalmanın etkilerinin şunlar olduğunu söylüyor:
• Dolaşımı iyileştirir
• İltihabı azaltır ve
• Yağ kaybını hızlandırır (soğuk ekstra kalorileri yakar).

Dr. David Sinclair, yaşlanmanın yavaşlatılabileceğini ve yaşam süremizin uzatılabileceğini savunuyor.

Ve ekliyor: Amacımız sonsuza kadar yaşamak değil, altın yıllarımızda harika görünmek ve harika hissetmektir.